大雪节气如何进补更科学正捷链板为您支几招
今天是24节气里的大雪节气，冬日如何进补更科学，正捷链板为您支几招。
近日我国多地已降大雪，如此“美丽冻人”的天，有效补充蛋白质、脂肪尤为重要。一般以鸡、猪、牛、羊等牲畜肉类来摄取，但是要留意，同步会有胆固醇摄取；而从鱼类中摄取，尤其是深海鱼类，将更事半功倍。多吃一些深海鱼、虾蟹等可有效地补充蛋白质，为您的身体增加抵抗力和免疫力。
如果您是素食者，可以从豆、奶、蛋类中获得蛋白质，像是黄豆、黑豆等；另外像是牛奶、羊奶甚至马奶，不仅可以补充蛋白质，还可以同时补钙。
另外水分的摄取也是冬季保养一大关键，由于室内暖气充裕，一般水分的摄取量，一天是体重乘以30毫升（例：体重60公斤，建议每天水分要摄取大约1800毫升）。如不爱喝水，就可以带个350毫升的杯子，以早中晚睡前（2211）的分配法，来达到没有负担的喝水。
大雪节气如何进补更科学正捷链板为您支几招信息来源:http://emanuelchurch.org/news/271.html
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